Angkat besi sering kali diasosiasikan dengan pembentukan otot besar, namun Manfaat Angkat Besi jauh melampaui estetika tubuh; olahraga ini adalah instrumen ampuh untuk kesehatan tulang dan peningkatan kepadatan mineral. Aktivitas menahan beban ini secara langsung memicu respons biologis yang memperkuat struktur tulang, menjadikannya kunci penting dalam pencegahan osteoporosis dan menjaga integritas rangka tubuh.
Salah satu Manfaat Angkat Besi yang paling krusial adalah kemampuannya merangsang pertumbuhan dan kepadatan tulang. Ketika Anda mengangkat beban, otot-otot menarik tendon, yang melekat pada tulang. Tarikan dan tekanan ini menciptakan stres ringan pada tulang, sinyal yang mendorong sel-sel pembangun tulang (osteoblas) untuk bekerja lebih aktif. Hasilnya adalah penambahan massa tulang dan peningkatan kepadatan mineral tulang (BMD). BMD yang tinggi sangat vital untuk mencegah osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah, terutama pada usia lanjut. Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Ortopedi di Pusat Medis Nasional, pada bulan Agustus 2024, menemukan bahwa individu yang rutin melakukan angkat besi dua hingga tiga kali seminggu selama setahun mengalami peningkatan BMD yang signifikan di tulang belakang dan panggul mereka.
Selain itu, Manfaat Angkat Besi juga meliputi peningkatan kekuatan dan stabilitas sendi. Otot-otot yang kuat di sekitar sendi bertindak sebagai penyangga alami, mengurangi tekanan pada tulang rawan dan ligamen. Ini tidak hanya melindungi sendi dari cedera, tetapi juga meningkatkan mobilitas fungsional. Bahkan, latihan angkat besi yang terarah dapat membantu mengurangi nyeri sendi pada beberapa kondisi. Seorang ahli fisioterapi di sebuah klinik rehabilitasi di Kuala Lumpur, pada hari Selasa, 10 September 2024, pukul 11.00 WIB, sering merekomendasikan angkat besi yang dimodifikasi sebagai bagian dari program pemulihan untuk pasien dengan kondisi osteoartritis ringan.
Angkat besi juga berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan tulang. Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan berlebihan pada persendian, sementara komposisi tubuh yang lebih baik (lebih banyak otot, lebih sedikit lemak) dari angkat besi dapat mengurangi beban tersebut. Dengan demikian, Manfaat Angkat Besi melengkapi satu sama lain; membangun otot yang kuat sekaligus memastikan tulang Anda tetap padat dan tangguh sepanjang hidup, sebuah investasi kesehatan jangka panjang yang patut dipertimbangkan.